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Q 空腹吃水果有助清腸？

空腹吃水果可補充大腦主要的能量來源－葡萄糖

從營養學的角度來看，水果含豐富膳食纖維與抗氧化營養素，空腹吃水果可補充大腦主要的能量來源－葡萄糖，並提供體內代謝所需的維生素和礦物質，幫助身體抗氧化。

但水果僅含醣類，胃的排空速度較快，若只吃水果可能很快會產生飢餓感，身體機能的正常運作仍需要蛋白質和脂肪，因此建議每餐搭配富含蛋白質、脂肪的食物，以提供均衡的營養。

Q 有消化不良問題的人可以喝稀飯嗎？

加些蔬菜等富含纖維質的粥品，適合消化不良者食用

食用稀飯往往容易未經咀嚼，就直接吞嚥，造成消化不良，影響腸胃功能，因此有「胃不好不要吃稀飯」的說法。

胃不好的人不宜喝白粥，在稀飯中加些蔬菜等富含纖維質的食物，纖維質可以幫助消化、增加咀嚼，也可改善喝粥容易餓，易食用過量而刺激胃酸分泌過多，導致胃不舒服的情況發生。

Q 消化不良吃表飛鳴有效嗎？

表飛鳴能使腸內菌叢正常，達到整腸效果

表飛鳴屬於乳酸菌產品，能抑制腸內病原菌的生長繁殖，防止蛋白質發酵和減少腸內產氣，故適用於治療消化不良、腸脹氣及小兒飲食失調引起的腹瀉症狀。

表飛鳴為一種含有多種乳酸菌的產品，可以輔助治療長期使用抗生素導致的腸道菌群失調症。

表飛鳴是屬於指示用藥，因此要補充時仍需由醫師、藥師或藥劑師指示使用。

Q 肚子發出咕嚕咕嚕的聲響正常嗎？

腸道正常蠕動、腸內氣體過多、細菌發酵都會讓肚子發出咕嚕聲響

肚子發出咕嚕咕嚕的聲響，可能是腸胃道正常的蠕動，也可能是因為腸子內氣體異常增加所導致，主因是吞嚥太多的氣體，如情緒緊張，一直吞口水，或是喝太多的碳酸飲料、啤酒，把空氣吃進胃內。

第二種原因是由於產生太多二氧化碳，如服用胃散、胃乳片、碳酸飲料。此外，腸內細菌發酵產生過多的氣體也會導致腹脹、打隔、腹鳴、排氣等症狀。

Q 沒有每天排便就算是便祕嗎？

醫學定義：每週解便次數少於3次即是「便祕」

醫學上對於「便祕」的定義為：一週解便的次數少於3次。對大多數的人來說，排便的次數從一天3次到一週3次都算正常。事實上，即使一週僅解便一次，但排便時無疼痛或大便習慣改變，也可認為正常。

Q 少吃感光植物，肌膚白的徹底？

感光植物吃多，皮膚絕對不會變黑

不少人認為感光植物（如芹菜、香菜、蘿蔔、柑橘類水果）內的化學物質有助於紫外線的吸收，而紫外線正是讓肌膚變黑、長斑的關鍵。
五股一對一英文補習班老師

其實食物的顏色，與皮膚的顏色無關，即使有關，也是因為過量食用植物色素而短暫沉積在皮膚，停止食用一段時間就會恢復正常的膚色，只要飲食均衡，不必擔心，徹底做好基本的防晒是擁有好膚質的關鍵。

Q 邊吃飯邊喝茶能祛油解膩？

避免干擾胃運作，飯後20分鐘再喝茶

許多人有邊吃飯邊喝茶的習慣，企圖藉此控制食慾並達到祛油解膩的效果，或餐後喝瓶優酪乳來幫助消化，但這樣做其實會適得其反。

因為水及糖分都會稀釋胃酸，因而延緩胃排空食物的機能。當胃正努力消化大量食物時，含水的茶飲、湯品喝下肚會干擾胃的運作，因此若想喝茶解膩，建議飯後20分鐘再飲用。
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優酪乳雖有助增加腸道內的好菌數，但因市售的優酪乳多含糖分，反而易攝取更多熱量，同時影響胃的排空進度，建議飲用無糖及低脂的優酪乳為佳。

Q 糞便顏色透視腸道健康？

黃褐色的糞便為理想的顏色

觀察糞便的顏色，能幫助你判斷腸道是否健康，糞便正常顏色應為黃褐色。糞便顏色過深，...